Ecco come esporsi al sole senza danni

Il sole si sa, porta a molti benefici per la salute, infatti stimola la produzione di vitamina D che aiuta a mantenere le ossa e i denti sani e può aiutare a risollevare l'umore e ridurre lo stress. Tuttavia, esporsi al sole in modo eccessivo o senza precauzioni può causare scottature, danni alla pelle, invecchiamento precoce e aumentare il rischio di melanoma. Per questo motivo, è importante seguire alcune accortezze.

Non esagerare con esposizioni ed evitare le ore troppo calde

Per abbronzarsi in modo sicuro, è importante esporsi al sole gradualmente e nelle ore in cui il sole è meno forte. Per quanto riguarda la quantità di sole che una persona può tollerare, non esiste una "regola universale" ma è abbastanza soggettiva: dipende dal tipo di pelle, dalla zona geografica e dall'ora in cui ci si espone.

Non tralasciare mai la protezione solare

La protezione va applicata sempre, anche nei momenti in cui si pensa di poterne fare a meno come a fine estate quando la pelle è già abbronzata, negli orari in cui il sole è meno intenso come il mattino presto o dopo le 17 e perfino quando si è sotto l’ombrellone. Per questo ultimo aspetto va infatti ricordato che la sabbia ha un’azione riflettente e quindi si è comunque a rischio scottature.

Distribuire uniformemente la protezione solare su tutto il corpo

Per proteggersi efficacemente dal sole, è importante spalmare la crema in modo uniforme su tutto il corpo, comprese le zone che spesso vengono dimenticate come il dorso delle mani, le orecchie, e i piedi.

Applicare la crema solare ogni due ore

Questa accortezza va mantenuta anche quando non ci si bagna. Il motivo è semplice, infatti il sudore, può portare ad una riduzione graduale della protezione.

Scegliere il livello di protezione adatto al proprio fototipo

La scelta del fattore di protezione solare varia in base alle caratteristiche della persona. Se la pelle è molto chiara, si dovrebbe scegliere un fattore di protezione solare alto o molto alto, mentre per chi ha una pelle più scura, un fattore di protezione solare di media intensità può essere sufficiente. Tuttavia, anche in presenza di una pelle meno sensibile, non bisognerebbe abbassare la guardia e mantenersi sempre su livelli di protezione almeno medi.

Non dimenticare cappello e occhiali da sole

Al di là dell’aspetto estetico, l’uso di cappelli ed occhiali da sole è utile per prevenire problematiche molto serie che derivano da una prolungata esposizione, come l'insolazione o la congiuntivite da raggi UV.

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